เคล็ดลับกินยังไง….ไม่ให้อ้วน !!!!!

        หากลองคิดดูแล้วพฤติกรรมการกินของเราในปัจจุบันเปลี่ยนแปลงไปจากเดิมมาก ไม่ว่าจะการหันมากินอาหารประเภทจานด่วน อาหารประเภทแช่แข็งซึ่งอาหารดังกล่าวนั้นล้วนแล้วแต่ส่งผลให้สุขภาพของเรานั้นเข้าใกล้โรคภัยต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย สิ่งแรกที่เห็นได้ชัดคือภาวะอ้วน แล้วจะทำอย่างไรไม่ให้การกินของเรานั้นทำให้อ้วน มาดูกันค่ะ

        1. กินอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดและควรเป็นมื้อที่มีคุณค่าครบทั้ง 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากจะช่วยเติมพลังให้ร่างกายและสมองแล้ว ยังช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ช่วยให้การเผาผลาญพลังงานดีขึ้น

        2. ลดขนมขบเคี้ยว และขนมอบ ที่มีแต่ไขมัน เกลือ น้ำตาล และสารปรุงแต่งอื่นๆ ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ หากอยากทานขนมอาจหันมาทานขนมที่มีส่วนผสมของธัญพืช

        3. เลือกอาหารจากธรรมชาติไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ (มอลต์) ถั่ว ข้าวสาลี (โฮลวีท) เมล็ดทานตะวัน

        4. เพิ่มผัก ผลไม้ ในมื้ออาหารและกินเป็นประจำ เพื่อเพิ่มวิตามิน เกลือแร่ และสารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย ผัก ผลไม้มีกากใยช่วยในการขับถ่าย ช่วยให้กระบวนการต่างๆ ในร่างกายดำเนินไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ

        5. ดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ทดแทนน้ำหวาน น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งมีน้ำตาลสูง การดื่มน้ำผัก ผลไม้ก็เป็นทางเลือกที่ดีเพราะอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ มีวิตามินและแร่ธาตุกว่า 50 ชนิด เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย

        แต่นอกเหนือสิ่งอื่นใดก็ควรหันมาออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพด้วยการฟื้นฟูในศาสตร์ต่างๆ เพื่อทำให้สุขภาองค์รวมของเราดีมากขึ้น อย่าปล่อยให้ร่างกายเสื่อมโทรมแล้วค่อยหันกลับมาดูแล แต่จงดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้

#คลินิกเฉพาะทางเพื่อความพิเศษเฉพาะคุณ

#UMClinic #TheExclusiveHealth #ยูเอ็มคลินิก 

#สุคนธสวัสดิ์17 #ถนนเกษตรนวมินทร์ 

–—————————- 

ปรึกษาและสอบถามได้ที่

Line @ : @umclinic

กดลิงก์ Line ที่ : https://line.me/R/ti/p/%40843mtnik

Tel : 062-345-4569