Work from Home จนปวดเมื่อย…แต่แก้ได้

        เมื่อยเนื้อเมื่อยตัว แต่ไปร้านนวดไม่ได้ อะไรทำเองได้ก็ต้องทำไปก่อน กับวิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดตัว ปวดหลัง ปวดเอว ทำได้ไม่ยากด้วยตัวเองมายืดไหล่กัน

       1. กางขาของคุณออกในระดับไหล่ ประสานมือไปทางด้านหลัง ยืดให้ตึง ค้างไว้ 5 วินาที ดึงให้ตึงสุดๆ ให้ช่วงอกตึงเช่นกัน ห้ามเอนไปทางด้านหน้าหรือด้านหลังจนเกินไป แนะนำให้ยืนตรงๆ

       2. ยืดแขนออกไปด้านหน้า ประสานมือ ก้มตัวไปข้างหน้าให้รู้สึกถึงหลังตึง ทำค้างไว้ 5 วินาที ทำให้คลายกล้ามเนื้อได้ดี

       3. ยืดแขนไปด้านหน้า ประสานมือโดยหันหน้ามือออก ยืดแขนให้ตึง และดึงบนขึ้นไปทาศีรษะ ทำค้างไว้ 5 วินาที การยืดตัวตรงๆ ช่วยคลายกล้ามเนื้อด้านข้างและช่วงไหล่

       มาแก้อาการปวดหลังกันกางขากว้างระดับไหล่ ย่อตัวลงเล็กน้อย ใช้มือจับที่หลังข้อเท้า นั่งยองลง และยืนขึ้นช้าๆ โดยที่มือยังจับหลังข้อเท้าอยู่ ทำค้างไว้ 5 วินาที ระวังการยืดตึงที่ต้นขาด้านหลังระวังอย่าให้มีช่องว่างระหว่างต้นขาและหน้าอก ที่ถูกคือ ให้หน้าอกแนบชิดกับหน้าขา หากมีอาการปวดบ่อยเกินไปพยายามอย่าหักโหม

#คลินิกเฉพาะทางเพื่อความพิเศษเแพาะคุณ 

#TheExclusiveHealth #ยูเอ็มคลินิก 

#สุคนธสวัสดิ์17 #ถนนเกษตรนวมินทร์ 

–—————————-

ปรึกษาและสอบถามได้ที่

Line @ : @umclinic

กดลิงก์ Line ที่ : https://line.me/R/ti/p/%40843mtnik

Tel : 062-345-456